- Motivacija in volja
Uspešno hujšanje je hujšanje, za katerega se morate odločiti in se zares potruditi. Sami sebe morate motivirati in imeti močno voljo, da boste s hujšanjem nadaljevali tudi, ko bo težko (ko bo nekdo poleg vas jedel torto ali se basal s čipsom). Disciplina in motivacija sta še zlasti pomembni pri vsakodnevnem gibanju, brez katerega ni uspehov.
2. Pravilna prehrana
Brez skrbno izbrane prehrane ne gre. Paziti morate, kaj in v kolikšnih količinah vnašate v telo. Če boste jedli majhne, a polnovredne obroke, boste tudi lakoto čutili le prvih nekaj dni shujševalne diete, nato pa se bo telo hitro prilagodilo na zmanjšan vnos hrane v telo. Pri izbiri primernih živil pazite, da na jedilniku nimate ocvrte in mastne hrane, prav tako skušajte meso jesti zgolj enkrat ali dvakrat tedensko. Poskrbite, da dovolj pijete, izogibajte pa se alkoholu, ki redi. Namesto slaščic in raznih prigrizkov, si raje pripravite sadne malice ali smoothi-je. S slednjimi se boste nasitili, pa še zdravi so. Izogibajte se tudi prekomernemu uživanju mlečnih izdelkov, ki vsebujejo veliko maščob, belemu sladkorju in glutenu. Nasploh bodite pozorni, katere ogljikove hidrate vnašate v telo. Hrana naj vam diši, zato si za obroke pripravite tisto, kar imate radi ter se ne mučite z živili, ki so sicer zdrava, a jih že od nekdaj ne marate.
3. Redna telesna aktivnost
Bodisi se odločite za vodeno vadbo bodisi se gibanja lotite sami. Pomembno je le, da izberete vadbo, ki jo imate radi. Če je to badminton, naj bo badminton, če je pilates, se prijavite na pilates. V vsakem primeru je važen red in vsakodnevna telesna aktivnost.
4. Dosegljivi cilji
Ne zastavljajte si ciljev v stilu: »do naslednjega leta bom lažja za 20 kilogramov« ali »do poletja moram izgledati kakor Eva Longoria«. Določite si majhne, a oprijemljive cilje, na primer: na mesec želim izgubiti eno bilo. Prvega v mesecu se stehtajte in si rezultate zapisujte. Če vam kateri mesec ne uspe, se le še bolj intenzivno lotite hujšanja.
5. Prijatelji za oporo
Za kaj le imamo prijatelje, če ne zato, da nas bodrijo, ko nam je težko. Telovadite skupaj ali pa skupaj skuhajte zdravo kosilo. Uspeh ne bi smel izostati.